这6种洗法今天就能用！西安夜娱告诉你夏天洗澡能不能养生！

01.增强食欲

饭前30分钟沐浴

胃口不好、食欲不振的时候，在饭前30分钟洗个热水澡或泡个热水浴，用热水刺激胃部，可以提高食欲。

沐浴时，等整个身体暖和后，把温水浇在胸口周围，每5秒钟休息1分钟，重复5次即可。

02.身体有疼痛

重点浇洗疼痛部位

久坐不动引起的肩颈酸痛，风寒、血瘀造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等不适，可以在洗澡时重点关注。

沐浴时，将40℃左右的热水浇在或用淋浴喷头喷在疼痛部位10分钟左右，可以边冲边做舒展动作，从而帮助促进血液循环，缓解疼痛不适。

因为提重物或受撞击等外部原因闪了腰的人，不可以马上洗澡，应该先冷敷，24小时后才能洗热水澡。建议用40℃-42℃的热水泡浴10-20分钟，让温热刺激血液循环，帮助消除充血现象、缓解疼痛。

肾气不足等原因造成的腰痛，可以用热水在腰部来回冲浴，并适当做腰部屈伸运动，有助于缓解腰痛。

03.缓解便秘

大口呼吸加摩腹

有便秘困扰的人在沐浴时，可以用手掌在腹部按顺时针方向摩腹，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并将热水浇淋于腹部。可增进气血流动，加强血液循环，帮助缓解便秘和防治痔疮。

04.缓解疲惫

沐浴时搓搓脸

劳累一整天之后，在沐浴时搓搓脸，可以让人神清气爽。因为在温水和摩擦的双重作用下，可以更好地刺激面部神经，让面部血管扩张，血液循环加快，从而舒缓面部肌肉，促进新陈代谢，有助于保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

05.缓解浮肿

沐浴时按摩双脚

久坐的打工人一天下来下肢易浮肿，洗澡时可以按摩一下双脚。脚部神经密集，有各部位器官的反射区，洗澡时冲一冲、按一按，可以帮助促进新陈代谢正常运作。

可以先用40℃的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次，可帮助刺激穴位、通畅气血。

06.祛除寒气

泡澡水里加生姜

体寒的人手脚容易冰冷、麻木，很怕冷，甚至夏天也不例外，尤其是女性。这类人群可以多泡泡澡，在泡澡水中加点解表散寒的生姜效果更佳，能帮助促进血液循环，让身体暖和起来。

中医药浴

中医药浴在中国已有几千年历史，我国最早的医方《五十二病方》中就有治婴儿癫痫的药浴方，《礼记》中有云“头有疮则沐，身有疡则浴”，《黄帝内经》中有云“其受外邪者，渍形以为汗”。

中医药浴是按照中医辨证施治的原则，根据不同的问题加入不同的药物洗浴，因不经过肠胃，通过皮肤直接吸收，故具有见效快、更舒适、无毒副作用、不增加肝脏负担等优点，被誉为“绿色疗法”。

从江瑶浴

瑶浴是中医药浴的分支，是从江县瑶族人民世代相传的一种独具特色的泡浴保健方式，2008年被列入国家非物质文化遗产。它以数十种中草药为原料，经特殊搭配，以三进三出的泡浴方式给沐浴者带来独特的享受和健康效果。

宫延楼瑶浴系列产品正是来源于从江非遗瑶浴。宫延楼在从江建设了稀有药材种植基地，仿野生环境种植，远离污染，从源头保障瑶浴品质。由4位非遗传承人指导药材配比，用先进设备粉碎药材、浓缩提取药液，经高温灭菌、微生物检验合格后才能装袋、装箱，安全有保障。

成人瑶浴系列

成人瑶浴系列有保健、温肾固元、活络祛风、艾叶妇健四款可选，每款均有浴粉、浴液包装可以选择。

其中，①保健浴粉有助于增强免疫力、舒筋活血、祛风除湿等；②温肾固元浴粉具有生精养元功能，适用于肾气不足、精血不足的人群；③活络祛风浴粉适用于有风湿骨痛、肢体麻木冷痛、经络不畅、肩周炎等不适的人群；④艾叶妇健浴粉由鸡血藤、益母草、艾叶等活血、调经的道地药材制作而成，推荐女性泡浴。

儿童瑶浴系列

儿童瑶浴系列有半枫荷温通瑶浴液、九龙藤湿邪瑶浴液、千里热感瑶浴液、三叶清热瑶浴液、舒脾瑶浴液，针对宝宝常见不适研发，免熬煮药液，使用更方便。