看完洗澡更健康！推荐洗浴很多人都不知道的洗浴小知识！

天气越来越炎热了，每天一出门就“拜倒”在高温下，回到家总觉得身上黏黏的，只想爽快冲个凉……等等！洗澡看似是每个人都会的动作，但是为了洗个健康澡，以下4个小常识，你都知道吗？

小常识 1

别贪凉！洗澡水温最好控制在37℃左右。

天气炎热的时候，不少人都喜欢冲个冷水澡降降温。但是要注意了！不论一年四季沐浴都不可以贪凉或者贪热，因为过热或者过冷的水都会刺激到肌肤，加速水分流失，引起毛糙、干燥等问题。洗澡时的用水温度在37℃左右以体感适宜就好~

小常识 2

15-20分钟足够了！洗太久反而容易身体不适。

不少人一进浴室动辄就要半个小时，但由于室内空气不流通，同时温度较高水汽较大，身体容易缺氧或者供血不足，产生胸闷喘不过气的感觉，所以不必追求泡澡时长，一般15-20分钟足够洗得干干净净啦~

小常识 3

提前1小时为宜！否则反而会影响睡眠。

很多人为了舒缓身心，喜欢在睡前洗个热水澡或者泡澡来助眠。需要注意的是，最好提前1个小时为宜。因为人在泡澡时常常会有心跳加速的反应，如果睡前过于兴奋反而会影响睡眠质量。

小常识 4

洗干净就好，太使劲容易破坏皮肤屏障！

我们的皮肤表层都有一层保护屏障，如果过于大力搓到发红、脱皮，就会破坏这层屏障，导致皮肤敏感容易干燥。洗澡时推荐使用pH值偏中性或是弱酸性的沐浴产品，酸碱度与人体皮肤较为接近，清洁起来温和不少，搭配护体乳，令肌肤更加柔滑。