终于明白为什么芬兰人如此痴迷于蒸桑拿！桑拿的五大益处

芬兰人必做的四件事是：睡觉、吃、喝和蒸桑拿。世界上其他地方也有桑拿，但没有哪个民族像芬兰人这样痴迷于桑拿，60%到90%的芬兰人每周至少蒸一次桑拿。这不仅是一种奇特的情结 -- 桑拿对皮肤、心脏健康、放松大脑、提高睡眠质量和帮助身体恢复都有着显著的益处。

数百年来，桑拿浴一直是深受芬兰人喜爱的天然水疗方式。热蒸汽为干燥的皮肤缓缓注入温暖和水分 -- 以天然、无化学成分的方式，最大限度地滋润皮肤。每次蒸完桑拿，都有一种容光焕发的感觉，皮肤散发着自然健康的光泽。有研究表明，桑拿后，皮肤表面残留的汗液中含有更多的水分因子，这可能会产生保湿的效果。

进阶提示：在桑拿时，可以使用刮痧板按摩，促进新陈代谢并放松面部肌肉。

研究表明，人的血压会在蒸桑拿时下降。心脏病学专家亚里·劳卡宁教授曾领衔为期15年的桑拿健康效应研究项目，报告表明养成蒸桑拿的习惯能显著降低心血管疾病的发病风险。就心脏健康而言，蒸桑拿相当于户外快速行走的效果。

进阶提示：蒸桑拿时可以用捆绑起来的白桦树枝叶轻轻拍打自己或同行的伙伴，它能进一步改善了血液循环。

桑拿是芬兰人的晚间放松仪式。有些人觉得在桑拿浴后更容易入睡，而且睡得更深。

进阶提示：建议大家在睡觉前几个小时蒸桑拿，让你的身体有更多的时间从高温中安定下来，提高睡眠质量。

你有在运动后尝试蒸桑拿吗？以高温结束运动可能会帮助身体恢复，甚至提高表现！

进阶提示：冰泳也有类似的作用。如果你想感受完整的芬兰版“冰与火之歌”体验，可以蒸完桑拿后跳冰湖，并按自己的节奏重复。在雪地里翻滚也有同样的效果哟！