你中了几个?这5个洗澡误区

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聊健康洗澡前

先回溯下我国洗澡的历史








对于洗澡,国人是认真的,最早可以追溯到商周时期。这么说吧,从有文字开始,老祖宗们就认真记录着“洗澡”这件事,因为,洗澡不仅是为了个人卫生, 而是一种礼仪,甚至形成了一种文化。比如诸侯朝见周天子的“汤沐邑”,秦汉时期的“骊山汤”,魏晋南北朝的《沐浴经》,唐朝的华清池和“浴兰节”等等,无不透露着我们对洗澡的热爱。








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因为洗澡是真的好处多多,清洁污垢,放松心情,加点药物还可以预防甚至治疗疾病。



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但是,

不恰当的洗澡也会问题多多!


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1
 切勿水温过高

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心脑血管意外。


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2
 切勿温度太低

突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩,血压升高,甚至会诱发心绞痛,发生急性心肌梗塞或猝死。在洗澡过程中,如出现头昏、寒颤等症状,应缩短淋浴时间或升高水温,以免发生意外。


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3
 切勿运动后立刻洗澡

运动后我们的身体还没有回归轻松的状态,血管和皮肤进一步扩张,就会引起其他器官的供血量不足,很容易诱发脑梗塞、脑溢血等疾病。


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4
 切勿饮酒后马上洗澡

酒后洗热水澡,会导致体表血管扩张,大量血液从内脏转移到体表,脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧,很容易诱发心绞痛和心肌梗塞,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生因低血糖而昏迷。


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5
 切勿用力搓揉

人体的皮肤是一道重要的屏障,能够抵御外界的细菌、真菌等。频繁洗澡容易对这道屏障造成伤害,破坏皮肤的结构。一旦皮肤屏障破坏,皮肤表面的水分容易流失,导致皮肤干燥、皮肤瘙痒等情况。



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怎样洗澡才能又健康又享受呢?

2016年《中国皮肤清洁指南》发布,文中建议,一般情况下每2~3天洗澡1次,炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。干燥的地区、寒冷的冬天5~7天1次也行。水温以皮肤体温为准,夏季可低于体温,冬天略高于体温。沐浴时间控制在10分钟左右。如每天洗澡,每次5~10分钟即可完成。年长者可适当放宽沐浴时间,但不宜超过20分钟。避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓揉皮肤。



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掌握了要点,就不怕洗澡的危害啦,让我们一起享受沐浴吧~




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