西安足浴指压按摩(足部反射区按摩)

初学足部按摩手法24步 一学就会

足部按摩基本手法--食指单勾法足部按摩手法很多，但手法的主要特点是给按摩区域以持久，有力，均匀，柔和的刺激，以达到平衡阴阳，调整脏腑等目的。

方法：将食指弯曲，拇指轻靠于食指末节，给食指以向上的力量，保持食指指骨同手掌，前臂，上臂成一条直线，以固定着力点，可以省力。

食指关节按压时，压一次提起一次，解除压力。

有些带状反射区，可先用力压下，待患者感到疼痛，然后慢慢移动。

要点：用力要均匀，渗透，使刺激持久，患者能忍受。

此法适用于足底部，足内侧面，足外侧面和足背的穴位和反射区。

足部按摩常用手法---拇指尖施压法（按法）方法：拇指关节在患者足部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2--3毫米处，垂直用力按压，接着去掉按压之力，手指放松，手指伸直与患者皮肤平行，这样，一个动作就完成了。

拇指按压足底时，其余四个手指支在足背上；拇指按压足背时，其余四个手指支在足底上。

要点：手指不要离开皮肤，每做完一个动作，拇指就稍前近几毫米，不要后退，也不要左右移动。

动作要不间断，有节奏，轻柔的进行。

此法初学者常用，可用于足部各个穴位和反射区。

但需注意，久用此法，拇指经常处于紧张状态，易患腱鞘炎，可与其它手法交替使用。

足部按摩的常用手法---揉法指柔法：以手指螺纹面吸定于穴位或反射区上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部和手指作轻柔和缓的摆动或旋转，将力通过手指而达到所揉部位。

掌揉法：掌揉法是以手掌大，小鱼际或掌根吸定于穴位或反射区上，操作方法同指揉法。

要点：动作要连续，着力由小逐渐增大，再有大逐渐减小，均匀，持续而轻柔的旋转回环，动作宜轻宜缓，并避免触打或跳跃。

此法适用于按摩区域较大的部位。

足部按摩的常用手法--推法方法：用单指，多指及掌根，大小鱼际侧等，着力于足的一定部位行单向直线运动。

一般多采用拇指推法。

要点：操作时指掌紧贴体表，用力稳健，速度缓慢均匀，应沿骨骼走向施行，且在同一层次上推动。

适合与几个穴位或反射区相距很近，有都需要按摩。

如足反射区肾脏，输尿管，膀胱，结肠均需按摩，可采用本法。

足部按摩的常用手法--擦法方法：用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行往复，快速直线运动。

要点：腕关节应自然伸直，前臂与手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做往返直线移动；亦可视部位不同分别以腕部，指掌关节及指间关节为轴施行，着力不滞，迅速往复，以出现温热感为佳。

一般常用于开始治疗时，或足底操作。

足部按摩常用手法--叩法方法：常用食指叩法或撮指叩法。

食指叩法是拇，食指指腹相对，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏紧，食指端略突出，用腕力上下动作行点叩法。

撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形似梅花状，用腕部弹力上下动作行点叩法。

要点：应以腕部为支点，用力要均匀。

食指叩法适用于足部各个穴位和反射区；撮指叩法适用于足部肌肉少的穴位和反射区。

足跟痛用叩法疗效较好。

足部按摩的常用手法---掐法方法：用手指顶端甲缘重刺激穴位和反射区，一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴位和反射区施力的。

有时变形为双手拇指顶端对应夹持穴位和反射区施用。

要点：掐时要逐渐加力，至引起强反应停止，一般为半分钟。

注意不要掐破皮肤，并且切忌滑动。

本法多用于足趾，足趾结合部等狭小部位的穴位和反射区。

足部按摩的常用手法---捏法方法：拇，食二指分别捏压在两个对应的穴位和反射区上压揉，或者拇指在一个反射区和穴位上点压，而食指在另一面其固定作用。

要点：手法强度可轻可重。

适合与相对的穴位和反射区，如足反射区淋巴（腹部）和淋巴（上身）即可用此法。

足部按摩的常用手法---摇法方法：使脚趾及踝关节作被动均匀地环转运动。

要点：运动要和缓，用力稳健，摇动范围在正常生理活动范围之内，由小到大，频率由快而慢，然后再由大至小，频率则转快。

操作时不僵不滞，灵活圆转，切忌突然单向加力，以防止损伤关节。

为保护关节，需在施术前先行放松调节。

足部按摩的常用手法---踩法方法：用足踩压作用与患者的足底部。

施术者利用自己的足跟，足底前部跖趾对患者足底施以节律性压踩。

足底按摩的具体手法和穴位是怎样的

http://www.mifang.org/am/pic2/fzhu.swf 如今非常流行“脚底是第二心脏”等的说法，其实不如“脚底是身体的全部”说得更正确。所谓脚底集合了身体的全部器官，我们将此称为反射区。但反射区并不仅存于脚底，在手、耳、颜面中也有存在。 最近，已开始研究一种并不直接治疗身体生病部分，而是治疗对应部分的反射区，令其产生疗效的方法，这就是所谓反射区治疗法。当然，除了脚之外，手和耳的反射区亦能治疗，但是直到现在全世界的研究仍指出，脚具有压倒性的效果。 身体的整个部分在脚上均有反射区 在此所说的足底反射区，即为身体整个的构造被反射投影，缩小至某一部分。也就是说头、内脏、肌肉等，身体的全部器官均和脚有密切的关系，而在左右脚的某部位均有反射（对应）的部分。因此，身体某些部位发生病变时，其脚的对应部分也呈现症状。所以，一般皆认为经由刺激脚的某些部分，即能治疗身体的一些疾病。 按压脚底痛的地方其功能应较差 若身体的某部位功能差时，则必定影响至足底反射区。换句话说，你若试着按压脚底，应该可以知道身体不适之处。此足部反射区并非仅能探知穴道似的狭小一点，即连达到某种程度的某些范围亦为其对象，故外行人也能轻易的判断。首先，你可以先从脚底的膀胱、输尿管、肾脏、肾上腺的四个反射区顺序按压检查，其次再依足底穴位图按压自己悬念之处。 足部是健康的晴雨表 我们的双足，和内脏及其它器官有着极为密切的关连。而将它们的功能相连接，成为“人”这个有机体的管道，便是“经络”。穴道疗法源自于中国古代的医术，距今已有数千年的历史。由于治疗方便，疗效显著，目前已经引起世界性的注目。 传统的中医理论中，人体有十四条经络（俗称正经），共365个穴位，和每年的天数相同，以象征“天人合一”的中国文化基本理论。至于后世由实验、证明所陆续发现的新穴，至今已达4000多个，可说是一套极为完备的实用医学。将人体肝、心、脾、肺、肾等五脏，及胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦等六腑的活动功能，及相互关系分析归纳成脏腑学说，而五脏六腑各有经络连系通过。加上手厥阴心包经及任、督二脉，便成为十四条经络。经络是“功能”的传导通路，因此，布满全身，也影响到整个人体，由内而外，从头至脚均在其范围。

康复师小课堂：足部反射区按摩（第一课）

康复师小课堂：足部反射区按摩（第一课）

对于整日待在办公室的白领来说，一天要耗费的脑细胞实在是太多了。休息少、缺运动还常常需要加班熬夜，身体一度被消耗，就很容易处于亚健康的状态。

白领人群比较突出的健康问题分为两大类：1、代谢紊乱疾病。2、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。专家分析，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼以及家庭不和睦、精神压抑等都是重要因素。

现在问题来了，对于常年驻扎于办公室的白领来说，该如何养生呢？今天就由西安市第四医院中针康复科的康复师为你讲解一下利用足部反射区按摩进行养生保健的相关知识

​俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。自古以来，传统医学认为脚为人的精气之根，只有脚才是人体总的精气之源，是人体最为重要的组成部分。历代养生学家都认为“足心宜常擦”，“足是人之底，一夜一次洗”， 每日洗脚，胜似吃药。人体十二经脉以足部为根本，其中，足部有六条经脉（三条阴经和三条阳经）与全身构成多种复杂联系，仅穴位就占全身1／3之多，脏腑功能的变化都能反应于足部。所以，指压养足、浴足煎汤等的足道按摩，是传承传统医学之精华，通过给予足部有效的良性刺激，从而激发精气，舒筋活络、泻病之实、补体之虚，起到调和人体阴阳平衡的目的，以此达到防治疾病、保健机体、延年益寿的作用。

足部反射区按摩疗法

隶属于无损伤医学，一种物理疗法。是通过各种按摩手法对足部各个反射区的刺激按摩，使人体的生理机能得到调整，提高自身免疫系统的功能，从而达到防病，治病，起到保健强身目的的按摩方法。

​一、起源

手是人类的骄傲，自从有了手，就可制作工具。如果不是人类用双脚站立起来，由双脚来承受全身的重量和负担行走的任务，双手就不能解放出来，人类也不能与猿猴相揖（壹）别。人类的脚掌是动物中最发达的，它有丰富的血管、神经与指挥中枢（大脑）和各个内脏器官相联接。由于双足是处于人体最远离中枢神经的部位，从信息传递的途径来说，是脚到脊髓再到大脑，而脊髓又与各个脏腑器官相联接，因此脚上存在着各脏腑器官的许多信息，脚所受的刺激也会传送到各脏腑器官。又由于双脚是处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环障碍，加上地心吸力的影响，一些从身体各部分带来的有害物质很可能在这里沉积下来。因此，在人的足部可以找到与身体各部分器官相对应的敏感位置。当人体发生疾患时，在这些敏感位置上可能出现压痛、酸痛、肿胀、硬结等异常现象，而易被人所感知。由原始的、感性的、偶然的发现，经过千万年的反复验证，人类终于认识到其中的规律性，即这些敏感位置与各部分器官的关系：当某一器官发生异常现象，而当刺激这些敏感位置时，疾患也将得到缓解或痊愈。刺激这些敏感位置的方法，最简单最原始的便是用手去按揉或用脚在凹凸不平的地面、树根上踩踏，以取得治病的效果。这就是足部反射区按摩法的起源。

足部反射区按摩疗法是我国中医学的宝贵遗产。在最古老的中医经典著作《黄帝内经》中详细介绍了经络和腧穴，其中包括许多在脚上的穴位。如肝经的大敦、行间、太冲、中封，脾经的隐白、大部、太白、商邱，肾经的涌泉、然谷、太溪、复溜，膀胱经的至阴、通谷、束骨、京骨、昆仑，胆经的窍阴、侠溪、临泣、邱墟，胃经的厉兑、内庭、陷谷、冲阳、解溪等等。这说明我们的祖先早已认识到脚部的许多敏感反应点(胸穴)与人体内脏器官的关系。指出刺激这些反应点可起治病的作用。在《内经》中还多处提到用按摩方法治疗疾病。如《素问•举痛篇》中说：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络急引，故痛。按之则血气散，故按之痛止。”《素问•血气形志篇》中有：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”又如《素问•异法方宜论》：“中央者，……其病多瘦厥寒热。其治宜导引按蹻。

​1、足部推拿疗法起源于中国。《史记》中记载两千多年前有位高明的医生叫俞跗，俞即愈，跗即足背，意思就是摸脚治病的医生。

2、东汉末年名医华佗，研究足部穴位推拿，著有《足心道》流传后世。

3、19世纪末到20世纪初，足部推拿疗法被国外发现、运用并发展。

4、1980年台湾的瑞士籍传教士吴若石神父在台湾潜心研究并大力推广足部“若石推拿疗法”。

5、1985年英国现代医学协会将足部推拿疗法定位“现代医学——足部反射区疗法”。

6、1991年7月经国家卫生部和民政部批准，成立了中国足部反射区健康法研究会。

双足合拢，就像一个人体的缩影，所有脏腑功能的变化都能从足部反映出来，人体的各组织器官在人体双足都有其对应的解剖部位，即反射区。运用物理手法（如手指、按摩工具）在人体双足部相应的反射区上施以按、压、刮等手法，就能调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到诊断疾病、治疗疾病、自我保健的目的。这种物理疗法称为足反射按摩法。

足反射按摩法是通过对双足反射区的刺激，以调节病变的组织器官的生理功能，并使已退化或功能已丧失的组织器官或多或少地恢复一些原有的生理功能，有病治病，无病强身，尤其对当代白领和中老年人是一种简单、最实际、最有效的治疗兼保健的绿色疗法。

​二、足部推拿疗法的作用原理

1、经络原理

人体是一个有机整体，通过经络系统，将人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、肌肤皮毛联系在一起，维持人体机能正常。

经络系统作为人体信息的传导网络，既感受体内环境的变化，又可以接受外界刺激，调节脏腑组织机能。

人体共有足三阴经、足三阳经等六条经脉直接与足部产生联系。足部也通过这六条经脉与五脏六腑反应和调整五脏六腑的机能状态。

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2、血液循环原理

脚是离心脏最远的部位，血液循环的末梢，血液供应较差。

脚是人体第二心脏。心脏在血液循环中起到泵血的作用。通过足部推拿可疏通血液循环，增加血液回流的速度，帮助心脏发挥泵血的作用。

足部推拿可使足部血管扩张，血流加快，血流增大，微循环改善，静脉和淋巴回流通畅，可防止代谢尾产物在足部的沉积。

​3、神经反射原理

人的机体对于内环境、外环境的各种致病因子，具有天然的防御能力，即自我调节机制。足部反射区的按摩，实质上是对于机体表面某些敏感点或敏感带所施加一种物理刺激，去开动人体内的调节机制，激发机体各个器官组织的潜能，充分发挥机体本身的自卫能力和自我修复能力。

推拿时产生的强烈刺激不断的传入神经中枢，可以阻断和取代相应组织器官原有的病理冲动，从而达到保健和康复的作用。 �增大，微循环改善，静脉和淋巴回流通畅，可防止代谢尾产物在足部的沉积。

4、生物全息原理

生物全息医学理论认为，任取人体某一局部，均完整的排列着全身相关组织器官的反应点，即局部是整体的缩影。

足部是人体最敏感的“全息胚”。人体各个脏腑、组织、器官在足部均有规律的排列着相应的区域。

通过按摩足部相关的区域，既可以探测脏腑器官的生理病理情况，又可达到治疗的作用。

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三、足疗的益处

1、泌尿系统

它担负着机体有毒物质的排泄和调节水盐代谢，维持酸碱平衡，保持身体内环境的相对稳定，肾脏还有产生生物活性物质的功能，例如产生促红细胞生成素和肾素等。足部肾，输尿管，膀胱、尿道这些重要反射区调节泌尿系统有独到之处。

2、免疫系统

它排斥外来异物，和吞噬细菌，增强机体免疫力，是人体健康的卫士。上、下身淋巴、胸部淋巴、脾、扁桃体、胸腺等反射区可以增强人体免疫能力。

3、内分泌系统

它担负着整个机体微量元素和各种激素的分泌和调节，并与神经系统的功能活动互相调节和制约，共同组成神经体液、调节系统。对机体的代谢、生长、发育和生殖等重要功能起调节作用。脑垂体、副甲状腺、甲状腺、肾上腺、性腺等反射区可以促进腺体分泌。

4、运动系统

它构成人体的基本轮廓具有运动、保护内脏和支撑身体的功能。椎管内的脊髓还具有神经传导、反射和造血的功能。颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨等反射区有舒筋活血，镇痛止痛的效果。

5、心理治疗作用

“心病要靠心药治”。心理因子所致的病患还要靠心理方法来治疗。足部反射区健康法不仅是一种很好的物理治疗方法，而且在心理治疗方面，也能收到良好的效果。这是因为：

（1）、足部反射区按摩给患者提供了一个休息放松的时机。不论是由别人来按摩或者自己替自己按摩，至少在几十分钟的按摩过程中，患者必须安静地坐下来，把各种负担放在一边，将注意力集中在足部和足部按摩所引起的反应。这样可使紧张的弦放松，节奏放慢，机体在生理上心理上都得到一个休整的机会。这与太极拳、打坐、静养等有异曲同工之妙。足部按摩之后，一般能有良好的睡眠，这更有助于放松身心，焕发精神。

（2）、足部反射区按摩能增强患者向疾病斗争的信心。这是因为足部反射区按摩往往能有比较明显的疗效。即使不是立杆见影，也经常可以觉察到某种进步，如反射区的压痛敏感度降低、某些病理症状减轻等等。这能使患者(特别是长期重病的患者)增强信心，感到宽慰，燃起希望，增加乐观情绪，消除焦虑不安、悲观失望等病理心态。

（3）、足部反射区按摩能给患者很大的温暖和欣慰，使其精神愉快，心情舒畅，减轻所受的痛苦。生病的人最希望得到别人的关怀和同情，如果在受病痛煎熬时，没有人来关心帮助，患者会感到自己处于一种孤立无援的境地，会产生被遗弃的绝望之感。而足部按摩是一种直接的爱抚，很有力度的关怀，当施术者将患者的双脚放在自己的腿上，尽心尽力按摩几十分钟，会引起患者一种很亲切的感情，使其确确实实感受到，有人在关怀他(她).帮助他(她)。如果施术者是患者的亲人或朋友，这种感情就会更为强烈。这种愉快的心态会成为良性的心理治病因子。

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