怎样才能缓解心理压力?

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如何减压和调节心情释放负能量

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式。为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开。出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

怎样才能减压?

如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。 ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。 ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。 ●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。 ●多看喜剧片,开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。 ●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。 ●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。 如何缓解心理压力 社会的发展与变革,会使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上波动和生理上变化,从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力,不防问问下面这几个问题: 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠,经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑,经常感到不舒服,容易生病,感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛,很难放松,腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落,波动大、情感倒错,对现状与未来常感到无能为力,有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐,容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语,感情迟钝,对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力,如果以上判断持肯定的占多数时,那就是一个警钟,是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况,可采取下列的方法舒缓情绪,排解积累的压力。(1)面对现实,现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人。 (2)宣泄法: 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病。因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法,可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼,而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等,向你的亲朋好友倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅,该哭的时候就痛痛快快地哭一场,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光。 (3)注意转移: 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。例如,司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”,最后“衣带渐宽”,面容憔悴,不如潇洒一些,干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时,不防从相反方向思考问题,这能使人的心理和情绪发生良性变化,得出完全相反的结论,使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来。从前,有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨,她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做;天下雨了,她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来,有个邻居对她说:“你怎么就不反过想想呢?如果下雨了,大儿子的生意一定好;如果不下雨,二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟,从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题,英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳:“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在?”萧伯纳回答:“这很简单,假定桌上有一瓶只剩下一半的酒,看见这瓶酒的人如果说:‘太好了,还有一半。’这就是乐观主义者;如果有人对这瓶酒叹息:‘糟糕!只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候,运用一下反向心理调节,从不幸中挖掘出有幸,使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。 压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

减压展2.0强势回归!撒钱、摔碗、撸猫……减压大法赶走你的负能量

减压展2.0强势回归!撒钱、摔碗、撸猫……减压大法赶走你的负能量怎样才能缓解心理压力?  第1张

怎样才能缓解心理压力?  第2张

去年被评为「十大展览之一」

火爆魔都的减压展升级版强势回归!

压力大到失眠掉发的小伙伴们

跟着潮店君一起去发泄减压吧!!

怎样才能缓解心理压力?  第3张

✔壕气冲天的黄金洗手间

✔撒钱到手软的超大美金池

✔撸猫圣地治愈系喵小屋

✔抖音同款解气摔碗屋

✔分贝100的「鸡鸭军团墙」

限时60天的不可思议游乐场

上!线!暑!期!档!咯!

怎样才能缓解心理压力?  第4张

怎样才能缓解心理压力?  第5张

巨好拍!巨时髦!

刚开展就有不少迷妹迷弟前去打卡

直呼「这里是魔都最佳撸照点」!!

怎样才能缓解心理压力?  第6张

去年的减压展还登上了微博热搜榜

可见人气不一般~

今年的减压展更是精益求精

搜罗了中西合璧、穿越古今的各类减压大法

让「丧」和你Say Bye Bye!!

怎样才能缓解心理压力?  第7张

怎样才能缓解心理压力?  第8张

:2018年6月29日-9月2日

10:00-21:00,20:30停止检票

:新华联大厦B1上海淮海中路775号(近瑞金二路,麦当劳入口处)

:68-200元

潮店君带你开挂,精彩提前看!

怎样才能缓解心理压力?  第9张

比如说以西安摔碗酒为原型的摔碗屋

目测是人气最高的打卡点~

还有拍照满分的美金屋和炸翻全场的拳击房

不想工作了,只想到这里来轻松一下!

策展人的初衷是帮小伙伴们排解压力

用好玩的方式传输正能量~

怎样才能缓解心理压力?  第10张

开始减压旅程前

先来测测你的受压指数吧~

眩晕感越强烈就代表你的压力越大

感到头晕目眩的小伙伴也别紧脏

好玩萌趣的减压展帮你赶走紧张情绪!

黄金洗手间

怎样才能缓解心理压力?  第11张

金马桶、金浴缸、金洗手盆、

金喷头、金条、铺满金砖的底面...

blingbling的,富贵气息满满

简直要闪爆潮店君24K纯金眼球!

怎样才能缓解心理压力?  第12张

坐在金马桶上凹个「我是大佬」的造型

赶脚自己浑身都闪着壕气的光芒!

怎样才能缓解心理压力?  第13张

真·金盆洗手

潮店君教你如何不露脸地拍出杂志封面!

怎样才能缓解心理压力?  第14张

躺进充满金色泡泡球的浴缸里

拿个金块和金喷头做道具

随便一拍都贵气逼人好嘛~

发泄屋

怎样才能缓解心理压力?  第15张

历山大时想扔东西却舍不得的宝宝们

这次减压展满足你们的小心思~

做好防护措施后

啤酒瓶、碟子、图瓷碗、键盘尽情砸

把心中的压力统统砸掉!

摔碗屋

怎样才能缓解心理压力?  第16张

抖音上的西安摔碗酒超级火爆

减压展以它为原型给各位宝宝准备了

「咬牙切齿、恨之入骨、人神共愤」套餐~

希望小仙女们能摔得解气摔出一片天地!

荧光枕头大战

怎样才能缓解心理压力?  第17张

1000个枕头和鹅毛在荧光灯下的化学反应

你见过吗?~

去年人气超高的枕头大战和小睡屋的完美结合

你可以在这么躺、滚、凹造型

也可以和陌生人来场突然袭击的枕头战

这样的解压方式又好玩又迷幻!

尖叫鸡攻占魔都

怎样才能缓解心理压力?  第18张

尖叫鸡去年饱受摧残

今年集结了更多

召唤来了小黄鸭,组成尖叫鸡鸭军团~

怎样才能缓解心理压力?  第19张

捏捏捏

怎样才能缓解心理压力?  第20张

凶残地把玩、揉捏、尖叫吧!!

蹂躏尖叫鸡、小黄鸭的感觉爽歪歪~

你也可以把自己想象成一只尖叫鸡

光脚踩着指压板上自由地发出100分贝!

美金池

怎样才能缓解心理压力?  第21张

人生在世,什么时候最没压力?

当然是「家财万贯、挥金如土」的时刻啦~

今年的减压展满足你的亿万梦想!

怎样才能缓解心理压力?  第22张

数不清的美元钞票、大把金币供你把玩

还有一颗长满钱袋的摇钱树~

今天,潮店君不缺钱!

在美金床上来一场钞票雨!

壕到没朋友!!

与马霸霸肩并肩!!!

撞撞球&拳击屋

怎样才能缓解心理压力?  第23张

综艺节目里很流行的泡泡球

也搬来了减压展~

约上闺蜜、同学,向他开战吧!

怎样才能缓解心理压力?  第24张

化压力为能量,变身「战斗女神」

冲呀,撞到敌人!

还有几个「冤大头人偶」

供你踢、打,绝不还手~

把他想象成渣男前男友,拳打脚踢不要手软!

发电单车

怎样才能缓解心理压力?  第25张

不用跑去健身房就能挥汗如雨地骑动感单车啦~

一边骑还能一边发电

连骑个单车都是爱你的形状哟~

忘忧隧道

怎样才能缓解心理压力?  第26张

怎样才能缓解心理压力?  第27张

据说这个隧道能让人忘却烦恼忧愁

亲测真的有效!

忧郁小公举进去之后秒变开心果本人~

拥抱墙

怎样才能缓解心理压力?  第28张

熊抱、八爪鱼抱、横腰抱、公主抱、背后抱...

你能想象到的拥抱姿势都有!

来自拥抱的神秘力量

给你无限的爱和小心心~

怎样才能缓解心理压力?  第29张

满屏都是拥抱的宣言

不要害羞,上去就是抱抱!

涂鸦屋

怎样才能缓解心理压力?  第30张

随心所欲地尽情涂鸦吧~

把天马星空的艺术想象全部表达出来

没准还能创造出惊艳大家的艺术品呢!

吸喵屋

怎样才能缓解心理压力?  第31张

喵星人当道的时代

不撸猫怎么能解压?!?!

减压展为猫控们准备许多萌翻全场的小猫咪

光是看着它们爬上爬下

就会心情舒畅!

星座屋

怎样才能缓解心理压力?  第32张

无论你是傲娇霸道狮子座;

还是冷战达人摩羯座

总有自己的烦心事

在星座屋里写下后,烦恼就会随风而逝~

怎样才能缓解心理压力?  第33张

还不约上小伙伴

释放压抑已久的压力、烦闷吧!

怎样才能缓解心理压力?  第34张

:2018年6月29日-9月2日

10:00-21:00,20:30停止检票

:新华联大厦B1上海淮海中路775号

近瑞金二路,麦当劳入口处

:68-200元

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标签: 西安娱乐项目减压方法

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