让年轻人放下边界感？因为是在按摩店爽得头皮发麻后
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打工人之间流传一句话：每个月领的不是工资，而是工伤补偿。
每天久坐不运动，人没老身体先老。以我自己为例，坐着腰疼，站着顶胯，弯腰捡东西甚至会抽筋，连走路都开始老干部状背手了（后来知道这姿势某种程度上是一种代偿）......为这种事跑医院，不用想都知道医嘱是啥：多运动。于是无数次点赞收藏《在家可以做的运动》《办公室带薪运动合集》，然后继续久坐不运动。本想着就这么凑合下去，直到我被同事拉去了按摩店......起初同事拉我去按摩，我是拒绝的，因为想到要被另一个人伺候我就浑身不自在，碰下腰子我不得嗷地弹射起来？结果3分钟不到我就沦陷了......我没想到，被人碰触的感觉是可以这样好，它经由皮肤向我的大脑释放了安全信号，让我由衷地生出一种被照顾的感觉。这很可能是因为，作为灵长类生物，人类对抚摸的需要与生俱来。它能增加人体催产素，促进我们与他人之间的情感链接；同时还会减少让人紧张、亢奋的促肾上腺皮质激素[1]。
哈洛的猴子实验也许是这个领域里大众最熟知的研究，它肯定了接触舒适度对情感发展的重要性。
刚出生的小猴和两个玩偶放在一起，一个玩偶是布做的，提供温暖、柔软的接触，但没食物；另一个是铁丝做的，怀里有食物。结果，小猴子们更喜欢「布妈妈」，受惊了也会去找她[2]。
这种被照顾的感觉在推油的那一刻简直达到了顶峰。丝滑、温暖、柔和，几乎就是在复现一种理想的母婴互动体验，我甚至觉得自己是花钱来当婴儿的。这让我联想起神经科学方向里有一类研究，探索的是愉悦的抚触（pleasant touch），比如拥抱、爱抚、拍打等。华人科学家陈宙峰所带领的团队，去年在顶级期刊《科学》上就发表了一项相关成果，他们把小鼠分别隔离，再用软毛刷轻轻刷揉小鼠后背为其撸毛，从而找到了一种神经肽PROK2——它能被抚触激活，编码愉悦的触觉，再一步步传递给脊髓中间神经元，最终传到大脑[3]。实话实说，我感觉技师手底下的我，跟那个被撸毛的小鼠是一回事。全身舒爽得我一个 i 都想做 e 了。我愿意为了这种体验，放下一会儿边界感！
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愉悦的抚触可以提供安抚，对情感发展也有益。如果你是一个神经比较容易紧张的朋友，可以用这个原理为自己创造一些舒适的体验。比如：
🧴 洗澡后为自己抽出时间，涂抹味道较轻柔的身体乳
主要是上手涂这个动作，至于味道成分，以你的喜好为准
🧸 准备毛绒绒的毯子或者玩偶
Yes，成年人也可以一辈子喜欢毛绒绒，这不羞耻！
🫂 和亲密的家人、朋友多多拥抱。
如果上来就拥抱有点难受，也可以先从捏肩、搭背开始~
🧹 最后这个建议有点奇怪，但拜托试试：有一个叫55号粉底刷的东西，还有就是鸵羽除尘掸子......倒不是图它们清洁，而是我发现用它们刷脸真的很舒缓。
舒服归舒服，不能忘了来按摩的初心——缓解肌肉酸痛。我们常常打趣打工人久坐把屁股都坐「死」了，不得不说这个比喻真的很贴切！久坐造成腰酸背痛的很大一个原因是肌肉长期处于紧张状态（是的，你坐着的时候也有肌肉在发力），血液流通不畅，有害物质堆积。而按摩可以增加肌肉血流和肌肉温度，从而改善肌肉酸痛。哈佛大学团队的一项研究还证明，按摩能清除严重损伤肌肉组织内的中性粒细胞，降低肌肉组织内炎症因子水平，促进肌纤维再生，修复肌肉损伤[4]。拉我入坑的同事对这种「疗效」坚信不疑，对我眉飞色舞（也可能是按太疼了表情管理失效）地说道：你就当它是合法SM：先痛，然后就能欺骗自己的神经系统释放内啡肽了！爽到没边~毕竟内啡肽（endorphins）人称脑内吗啡，其用途就是抑制疼痛信号传递，以达到镇痛的效果；并且，它也提供欣快感。
所以按摩这个项目，到底有没有安全词？🫣
我听着她全程嗯嗯啊啊，躺在按摩床上，逐渐陷入半梦半醒的状态。
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👍 作为一项从希波克拉底时代就存在的疼痛管理手段，按摩有两大作用：一是增加肌肉血流和肌肉温度，二是降低炎症，修复损伤。
💆 按摩也可以促进释放内啡肽，提供欣快感，许多人的爽正是来自于此。
⚠️ 不过，注意了！有些痛是不适合按摩的，瞎按还会让损伤加重。
🏥 应尽量避免大力按摩脊柱、颈部等重要位置。更为稳妥的做法，是去医院的外科或康复科咨询专业建议。
有很多网友说自己按摩后睡得特别香，还有更夸张的，说睡的最香的觉是在按摩床上。我一开始不理解，镇痛是一回事，没说麻醉啊，咋能睡着？
来自小红书用户@除了吃还会饿
后来查了查资料，发现按摩确实能助眠，一方面是因为按摩能促进大脑分泌的血清素[5]，而血清素又是合成助眠物质褪黑素的原料。褪黑素（melatonin）：一种调节人体生物钟的激素。人们晚上人会困，白天会醒来，就是因为它。褪黑素在改善睡眠障碍、情绪障碍以及增强记忆等方面有积极作用。某著名洗脑广告保健品的主要成分就是它。
另一方面，按摩可以调动副交感神经，使呼吸绵长，心跳变慢，大脑平静放松[6]。副交感神经（Parasympathetic system）：我们的交感神经系统负责刺激、战斗或逃跑反应相关的活动。副交感神经则负责休息、消化、进食和繁殖等活动。可令瞳孔缩小、心跳减慢、心肌收缩力降低等。
对后者我的体会倒挺深，作为一个常年焦虑的人，我有很多焦虑的躯体化症状，比如不自觉地咬牙、耸肩，睡前要做一整套的渐进式肌肉放松才能避免失眠。我深知我肩颈的紧张其实也有心理因素。结果我那天按完摩，感受到了久违的松弛，是那种从头皮到腿肚子，每根血管都畅通了的松弛，好像身体都展开了。当晚倒头就睡，一夜无梦，连第二天早上的闹钟都没闹醒我。如果你就是不喜欢被人碰，但又需要放松，可以尝试上面提到的这种渐进式肌肉放松。我们为大家准备了一段引导音频，来公众号 FeelBetter感觉好多了 后台回复 放松 即可获取，今晚睡前不妨来个精神按摩~因为按摩体验太好，回到办公室之后忍不住安利大家，才发现我的00后同事已经把按摩玩出花，周末的娱乐活动早已升级成「大保健」养生局。个别按摩馆也深谙消费升级的精髓，把自己卷成了海底捞，一站解决所有社交需求。00后同事：「我们宿舍习惯周末组团去，进了那个按摩店基本上半天是出不来的，吃饭、桌游、看电影一条龙。」有些地区还把推拿、足浴变成了地方特色体验项目。暴走一天玩累了，晚上安排个摁jio，jio美！有些主打按摩的Spa店在配件上则卷上了天，搞最全的TF色号、丝滑复古小浴袍、满墙幽幽的烛光，配上洗手间灯光和镜子，随手拍拍就出片。还有一些特别精明的年轻同事，他们是去医院挂康复科，毕竟康复科管的就是恢复身体正常功能，解决代偿模式，通过开发更多身体功能解决慢性疼痛，专业又划算，可以说是特别适合打工人了，同事原话：「医保按摩它不香吗？」听了这些推荐，真的感慨自己白活好些年，是我无知了，原来疗愈经济还可以这么整！不说了，我已经约了今晚的按摩，想到下班就能去大保健，可真是嘴角都按不住的开心。
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