俗话说，“寒从脚下起”。天气转凉后，不少人喜欢睡前热水泡泡脚。但是很多人把泡脚桶玩成了“火锅”，生姜、枸杞、花椒等都往里倒，这样看似养生，但泡得不好后果可能很严重。
部分人群不适合泡脚
近日有一位成先生因为睡眠质量变差了，为了安神助眠，给自己准备了一盆“加料”的泡脚水。结果这一泡，差点把一双脚都“泡没了”。成先生说：“当时试了水温感觉还可以，然后把姜粉放到水里泡，没想到脚趾却没了一个。”
据成先生回忆，当时泡脚的水温感觉不烫但加料后姜粉对皮肤有火辣辣的刺激感，泡脚后一个小时他的双脚陆续起水泡、溃疡，之后在家敷了两天烫伤膏，结果不但不起作用还把病情耽误了。原来，成先生患有糖尿病、肾病、慢性肾病五期，还有下肢浮肿，因为长期低蛋白，下肢血管闭塞，在用姜粉且水温比较高的情况下，很容易造成局部皮肤损伤，加重诱发皮肤感染，出现骨髓炎，导致一个脚趾要截掉。
那么哪些人不适合泡脚？西安市胸科医院医生介绍，静脉曲张患者的腿部犹如出现了小蚯蚓，这样的异常需要注意，一旦再进行泡脚，会导致血液淤积加重，促使病症持续变重，对于腿部会造成很大的损伤。对于血压低的人来说，在泡脚的时候，需要小心谨慎，血压低再泡脚，会导致大脑面临供血不足，晕厥可能会悄悄出现。身体面临严重出血的人，例如内脏出血，泡脚会加速血液流动，造成身体组织内部出血加快，带来的影响更大。
足癣等皮肤病患者也不能泡脚，很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
正确泡脚记住六个字
医生还提醒，泡脚有五大误区。
误区一：饭前或饭后立即泡脚。其实在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的伤害。由于食物的消化需要一定时间，此时如果用热水泡脚会影响消化。饭前泡脚也不可取，容易导致低血糖。泡脚最好选在饭后一个小时，而且泡脚的时间不宜过长，半小时为宜，此时才能起到促进血液循环、缓解压力的作用。
误区二：泡脚水温越高越好。人体皮肤有一个耐受度，在接受外部热量时温度控制在42℃-45℃为宜。当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，会导致“低温烫伤”。
误区三：泡脚时间越长越好。很多人喜欢边看电视边泡脚，或边看书边泡脚，虽看起来很惬意，但是长时间泡脚对身体健康会产生不良影响。一般来说泡脚时间在20～25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。
误区四：泡脚就用一点点水。要知道，泡脚不是等于洗脚，如果洗脚的话只需要少量的水就可以了。而泡脚水一定要到小腿的位置，这样才可以刺激到足部跟脚部的穴位，让泡脚有养生的意义。
误区五：女性痛经用药泡脚。很多人以为冬天泡个脚让身体暖一点也许痛经就能缓解，确实是有一点效果，但是不能随便在水中加中药。毕竟引起女性痛经的原因有很多，若不对症非但不能缓解疼痛，反而会加重症状。
究竟怎样算是正确泡脚？医生支招，要牢记“6个字”：适温、适度、适时。温度在40℃左右，具体根据个人调节；水量没过踝关节2-3厘米为佳；时间要在15-20分钟左右。
西安报业全媒体记者 马相
标签： 足浴按摩桶西安
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