你听说过俄式桑拿吗？带你感受一下什么叫做俄式桑拿！
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在俄罗斯有个说法：“浴房里沐浴——就是重生。”
Баня（沐浴）这个词最早记录于十一世纪的编年史中。一直以来，俄罗斯人认为沐浴不仅可以保持干净，还可以洗净灵魂。浴房被认为是俄罗斯最古老的建筑之一。据历史学家推测，它的出现恰逢斯拉夫人作为一个独立的民族出现。浴房结合了水、火、空气、土地四种元素。一直以来，古罗斯的沐浴一直被认为是战胜疾病、邪恶、以及一切坏事的最佳方法，斯拉夫人深信澡堂沐浴有益于身体健康和净化自己。在做重要的决定或远行前，人们一定会去蒸浴。在那时，提议去浴房淋浴也是主人家好客的象征。
在俄罗斯的农村里，也有很多习俗与浴房相关。比如新娘结婚的前一天一般都会和好朋友一起去浴房说说心里话，聊聊天。然后在婚后第二天，新娘和新郎会一起去浴房。此时，新娘的妈妈会做一种面包，配上烤鸡，然后用盘子和一些器皿用布包好交给媒人。根据习俗，新郎新娘洗浴后一定要把面包吃完才能走出浴房，因为只有这样才能白头偕老。在俄罗斯几乎没有人从来没有在浴房蒸浴过。因为对于俄罗斯人来说，沐浴一直代表着放松、健康和享受。他们通常每周六蒸浴一次，这天也是沐浴日。古代俄罗斯的桑拿房是极简主义和功效性最大化的典范。私人桑拿房一般是木质结构，在屋顶装有一个不大的窗子。用苔藓和树脂堵住原木之间的缝隙，通过这样的操作可以让房间内有较好的密封性和隔热性。在桑拿房的角落会放置一个干蒸炉，在上面铺一层桑拿石，旁边备有一桶水。火炉上的石头可以使室内的温度保持一定时间，当石头被烧热后就往可以往桑拿石上泼水，频率最好是每10-15分钟泼一次。另外，沿着房间其中一面墙还立着一个爬架，人们可以自行选择温度。架子越高，温度就越热。不过只有耐热力超强的蒸浴者才可以爬上最高层，因为那里的温度甚至可以达到一百度。
俄罗斯人对桑拿房结构的设计是俄式桑拿与其他国家的桑拿最大的不同。经典的俄式桑拿房一共有三个房间：一个洗浴房，一个蒸房，一个换衣间。换衣间常常用作蒸浴之间的休息，那里还有装了水的容器可以用来按摩。进入蒸房的门的结构也是有讲究的，门的高度不会太高，底部设有一个较高的门槛，这样设计是为了防止热气扩散出去。蒸房内保持平均的温度和相对的湿度有助于快速形成湿热空气。一般桑拿房建在水库不远处，蒸浴结束后人们会跑出屋跳到湖里或河里。如果没有机会在水库边建桑拿房，那么人们会用冰凉的井水从头浇下。冬天人们会在蒸浴后一头栽进雪里，然后在雪地中滚动身体，这可以让身体快速且均匀的降温，同时用树枝不断地拍打身体。一般人们会蒸浴-降温几个来回，因为他们觉得这样做可以增强免疫力，促进血液循环，让身体更加健康。人们在淋浴室用温水洗干净身体，擦干后用浴巾裹住身体，戴上毡帽防止室内高温灼伤头发，进入蒸房。蒸房里有恒温控制电加热器，把石炉内的桑拿石加热，然后往滚烫石头上浇上一碗水释放蒸汽，让房内的温度和适度达到要求的程度。蒸浴者坐在阶梯式的木栅板上，不断改变姿势使身体各个部位均匀受热。此时，蒸浴者会全身大汗，尤其头部会感到特别热。蒸浴时，身体素质较差的人可以时间短些，一般7-8分钟；身体强壮的可以坚持15分钟。待全身发热，皮肤发红，就走出蒸浴室，进入降温室。室内有游泳池，水温大约在15℃左右，浸泡3-4分钟。在还没有出现寒冷感觉时再进入淋浴室淋浴，擦干身体稍微休息，再次进入蒸浴室。这样反复三四次，即可结束。俄罗斯桑拿的另一种传统是在冰洞中洗浴，在蒸汽浴房蒸浴过后，踩着积雪跑过去，跳入冰冷的水中。这种温度的反差能增强免疫系统并提高机体的生命力，对心血管系统产生积极的影响。除了俄罗斯，全世界没有一种桑拿房中会使用树枝拍打身体，这是俄罗斯人的一项创新。但在其他国家的人看来这却像是一种“鞭刑”。在桑拿房中用树枝相互拍打身体有助于排出体内的毒素。桦木的树枝是经过验证的治疗风湿病的疗法。最好的沐浴树枝是用在池塘边生长的桦树枝做的，而且一定要是树枝总是直接弯向水面的桦树。橡树树枝建议用于皮肤的各种炎症和高血压，据说橡树叶含有丰富的丹宁酸，能起到消炎的效果，还可以收缩毛孔。椴树的会有助于消除头痛，而针叶树树枝则是公认的呼吸系统疾病斗士。荨麻有助于缓解神经紧张并增强体质，而杜松对痛风和神经根炎患者很有用。俄罗斯人还可以在桑拿房里进行小型聚会。提前准备好酒和下酒菜，和朋友们一起坐在桑拿房里边吃边畅谈，很是享受。这种休闲方式是大多数俄罗斯人喜欢的，现在许多人去桑拿房已经不是单纯去蒸桑拿，而是和朋友们聚会、饮酒。桑拿房成了人们谈生意、叙友谊的交流场所。人们定期去桑拿房和朋友们喝点酒、聊聊天。俄罗斯的桑拿文化是他们民族的一个非常大的特色。从用树枝“鞭刑”拍打身体，到光着身体栽进雪地里降温，这两种强身健体的方式对于我们来说却是闻所未闻，更是不敢轻易尝试的。不过也许正是因为这种高难度的养生方式，才练就了战斗民族强壮的体魄，如果有机会去到俄罗斯的话，还是可以和朋友一起体验一下正宗的俄式桑拿，也许会就此打开了新世界的大门。
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